關注頸椎健康遠離頸椎病

來源：解放軍報 | 2024年02月18日15:37:23

　　頸椎具有負重、減震、保護、連結及運動五大生理功能。作為連接頭和身體的重要部位，頸椎扮演維持頸部靈活運動、保護脊髓神經等作用。如果頸椎壓力負荷過大，如長時間低頭、長期伏案工作、枕頭過高或過低等，都可能造成頸椎損傷，甚至引發頸椎病變。

　　頸型頸椎病變。頸型頸椎病變一般為頸椎病變早期，主要表現為頸肩部疼痛、僵硬，拍X光片顯示有頸椎曲度改變，做核磁共振顯示有頸椎間盤膨出或突出。

　　神經根型頸椎病變。神經根型頸椎病變是頸椎間盤突出壓迫到了頸神經根，使手臂出現放射疼痛症狀，還可能伴隨上肢麻木或無力，嚴重的甚至會出現上肢肌肉萎縮的情況。

　　脊髓型頸椎病變。脊髓型頸椎病變是最嚴重的頸椎病，主要症狀表現為四肢疼痛、麻木、無力。有的患者可能會出現呼吸費力、走路不穩等症狀，嚴重的患者甚至需要拄拐杖或坐輪椅。

　　其他型頸椎病變。其他型頸椎病變主要症狀表現為頭痛、頭暈、眩暈、耳鳴、看東西模糊。有的患者可能會出現突然暈倒、心跳過速、臉部疼痛麻木等不太典型的症狀，這可能是頸椎供血不足或其他原因導致的。

　　有的人認為頸椎病不嚴重，休息一段時間就能緩解。這種想法是錯誤的，若發生頸椎病變後任其發展，可能會引發中風、腦性麻痺、心肌梗塞、腦血栓、高血壓等疾病。因此，如果出現頸椎病變相關症狀，應及時前往醫院進行檢查，並對症處理。

　　頸椎病的治療方式主要包括保守治療和手術治療兩種。85%以上的頸椎病患者採取保守治療的方式，可達到良好的治療效果。早期頸椎病，尤其是核磁共振檢查顯示頸部脊髓和神經根壓迫不重，且患者自身感覺頸肩部疼痛、上肢麻木、放射痛的症狀較輕，可透過適當運動、服用消炎止痛類藥物或營養神經類藥物進行保守治療。若保守治療6個月以上，症狀未有效緩解，或有頸椎不穩定、脫位等情況，可遵醫囑採取手術治療的方式，以恢復頸椎功能，避免傷害進一步加重。

　　需要注意的是，有的戰友對頸椎病有認知誤區，可能會導致病情加重。在此，我們為大家介紹一些頸椎病變的常見誤解。

　　迷思一：頸椎症僅指頸椎部位的問題。除頸肩部疼痛、僵硬等不適症狀外，頸椎病患者還可能出現手指或手臂麻木、手部不能完成精細動作、呼吸不暢、不能走直線、腿打軟等情況。若有同一個姿勢無法維持太長時間、無法平躺的情況，頸椎可能已經受損，應及時前往醫院就診。

　　迷思二：治療頸椎病重在休息，頸椎病患者不能運動。有的戰友認為罹患頸椎病後要多休息，不能運動。其實，運動可以增強頸部肌肉和韌帶的力量、強化頸椎穩定性、改善頸椎部位血液循環，對治療頸椎病變有較好效果。絕大多數頸椎病患者可透過姿勢調整、適當休息、鍛鍊頸肩背部肌肉等方式，緩解症狀或恢復健康。

　　迷思三：頸椎不舒服時可以透過按摩緩解。有的戰友認為按摩可以緩解頸椎不舒服的症狀。其實，有些頸椎病按摩後可能會使病情加重。如脊髓型頸椎病變患者進行頸部按摩，可能會加重脊髓損傷，甚至導致癱瘓。即使適宜按摩的頸椎病，也要選擇適當的時機。當頸椎病變處於急性期時，建議透過藥物治療控制發炎、緩解疼痛症狀。急性期過後，再到醫院物理治療科進行合理、規範的手法按摩。

　　如何預防頸椎病變？在此，筆者結合臨床實踐，總結出以下注意事項，供戰友們參考。

　　保持正確體態。保持正確的體態有助於消除疲勞，緩解頸椎壓力。建議大家坐著、站著或走路時，盡量保持背部挺直，避免長時間低頭。

　　堅持勞逸結合。長時間靜坐會使頸部肌肉變得僵硬，加重頸部壓力。建議長期伏案工作的人員，每隔一段時間活動活動頸部，如向左、向右轉動頸部，前後點頭等，以伸展和放鬆肩頸部肌肉。

　　鍛鍊頸部肌肉。經常進行一些頸部運動，如緩慢旋轉頭部、點頭抬頭、聳肩等，可以鍛鍊頸部肌肉，提高頸部力量和穩定性。

　　使用合適的枕頭。枕頭過高會使頭頸部過度前屈，壓迫脊髓；枕頭過低會使頭頸部過度後仰，造成頸部慢性傷害。戰友可以根據以下公式選擇合適的枕頭：枕高=（肩寬-頭寬）/2。枕頭的材質以蕎麥皮、穀子皮、蒲絨和綠豆皮等具有支撐力的材料為佳，以保持脊椎的自然曲線。軍用枕頭的枕芯呈現S形結構，可以很好地保持頸椎曲度。需要注意的是，使用軍用枕頭時，應將頸部枕在枕頭厚的一側，頭部枕在薄的一側。

　　避免過重負荷。提拿重物時，物體的重量會經由手臂傳導到頸椎，會牽拉頸部和上肢肌肉，容易造成頸部損傷。建議頸椎病患者盡量避免搬運過重的物體。

　　減輕壓力。如果長期處於高壓狀態中，會使頸部肌肉緊繃，進而增加頸椎病變的發病風險。當出現緊張等不良情緒時，可以積極地進行自我調節。

　　規律運動。堅持運動有助於增強全身肌肉和韌帶力量，提升身體穩定性。大家可以依照個人喜好選擇適合自己的運動方式，如散步、游泳、瑜珈等。