《璽喜Selene專欄》打造美好身心靈-瑜珈

《璽喜Selene專欄》 

現代女性保養已從身、心，延展至靈，密不可分缺一不可。 

在我的定義裡，「身」為良好健康的體態及狀態，除視覺上的美之外，健康的身體也是支撐生活最重要的部分；「心」為堅強有韌性的情緒力，所謂心理影響生理這兩點密不可分；「靈」則為靈性智慧方面的領悟，洞見生命的真理及更大的清晰視野，來自沈澱後的真正成長。 

瑜珈是一個很好的鍛鍊身心靈全方位的運動，透過許多不同的動作可以達到同時鍛鍊身體柔軟度及肌耐力。

其中我最喜歡的幾個基礎動作有：上犬式、下犬式、鱷魚式、自摸式、飛機式⋯等等 

同時延展身體並且需要全身的肌肉和諧的支撐才能保持平衡，由於需要動用全身的肌肉也要更專注於呼吸，每一次的深呼吸都能更深層的感覺到自己身體每一個部位。 

隨著練習的次數慢慢進步，很明顯的能感受到體態變化，也能觀察到自己身體僵硬的部位，更理解自己的身體，透過不斷練習，慢慢體會進步的成就感。

另外，我也嘗試過現在比較新穎的「頌缽瑜珈」。「缽」是一種喜馬拉雅山脈區的食器，敲擊及摩擦會產生特殊的聲音，可以幫助放鬆、進入動態冥想的狀態。 

除了幫助放鬆，也有改善睡眠、疏通脈輪、改善身體循環的功效。

透過「缽」敲擊的加入並且搭配伸展的「頌缽瑜伽」是比較舒緩的伸展型瑜伽，透過不斷的深呼吸及伸展身體，讓繁忙的大腦及過多的訊息得到釋放，使身心靈產生良好的連結、平衡。

這是我保養打造美好外在內在的方式之一，分享給忙碌的現代人。

特別感謝台中Soulbelly yoga 及 Fitlife studio。

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