《璽喜Selene專欄》打造美好身心靈-瑜珈
《璽喜Selene專欄》
現代女性保養已從身、心,延展至靈,密不可分缺一不可。
在我的定義裡,「身」為良好健康的體態及狀態,除視覺上的美之外,健康的身體也是支撐生活最重要的部分;「心」為堅強有韌性的情緒力,所謂心理影響生理這兩點密不可分;「靈」則為靈性智慧方面的領悟,洞見生命的真理及更大的清晰視野,來自沈澱後的真正成長。
瑜珈是一個很好的鍛鍊身心靈全方位的運動,透過許多不同的動作可以達到同時鍛鍊身體柔軟度及肌耐力。
其中我最喜歡的幾個基礎動作有:上犬式、下犬式、鱷魚式、自摸式、飛機式⋯等等
同時延展身體並且需要全身的肌肉和諧的支撐才能保持平衡,由於需要動用全身的肌肉也要更專注於呼吸,每一次的深呼吸都能更深層的感覺到自己身體每一個部位。
隨著練習的次數慢慢進步,很明顯的能感受到體態變化,也能觀察到自己身體僵硬的部位,更理解自己的身體,透過不斷練習,慢慢體會進步的成就感。
另外,我也嘗試過現在比較新穎的「頌缽瑜珈」。「缽」是一種喜馬拉雅山脈區的食器,敲擊及摩擦會產生特殊的聲音,可以幫助放鬆、進入動態冥想的狀態。
除了幫助放鬆,也有改善睡眠、疏通脈輪、改善身體循環的功效。
透過「缽」敲擊的加入並且搭配伸展的「頌缽瑜伽」是比較舒緩的伸展型瑜伽,透過不斷的深呼吸及伸展身體,讓繁忙的大腦及過多的訊息得到釋放,使身心靈產生良好的連結、平衡。
這是我保養打造美好外在內在的方式之一,分享給忙碌的現代人。
特別感謝台中Soulbelly yoga 及 Fitlife studio。
(敬請點閱《新華報導1987》精緻廣告)
現今繁忙的工作環境、快速強度高的壓迫感,逐漸侵蝕導致身心靈緊繃到疲憊加深到無力,看了文章非常認同「瑜珈」是一種適合放鬆的方式,配合呼吸來伸展筋骨達到放鬆的同時也可以調整體態,建議大家有機會都可以嘗試。
回覆刪除瑜珈的好處真的是自己做了才知道,身心靈在其中得到了快樂,改善了小毛病,隨著年齡增長生活越有品質。
回覆刪除時間可以證明,讓我們一起繼續在瑜珈的世界裏享受美好的生活。
感謝Selene的分享!瑜伽確實不僅有助於滋養身心,還能讓我們深切感受到內在的豐盛~誠摯地邀請大家一起來Soulbelly體驗瑜伽!
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