規律運動享健康 樂活臺中大步走

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身體健康是每個人都在追求的目標，現代人忙碌的生活往往忽略了健康的重要性，飲食不正常，加上缺乏運動的生活形態，都會讓代謝症候群悄悄找上門。衛生福利部國民健康署建議，國人每天應至少運動30分鐘，適度的運動不僅能控制體重，還能讓人心情愉悅、消除疲勞，有助於身心的放鬆。為了自己的健康及預防疾病的發生，現在就動起來吧！

運動的類型眾多，除了跑步、游泳、騎自行車…外，還包括重量訓練、瑜珈等，偶爾進行運動很簡單，然而要如何養成規律運動的習慣，對很多人來說卻很困難。其中健走是最簡單也最容易進行的運動，臺中市政府衛生局在網站上建置「健康地圖」，方便市民尋找鄰近的運動場域，如公園、社區步道、自行車道及國民運動中心等，只要點選就可以預覽該運動資源位置所在地，鼓勵市民運用健康地圖，保持自主運動並持之以恆，進而達到健康促進的效果。

另外，我們也可以利用一些小訣竅，在日常生活中運用零碎的時間累積運動量，例如：上下班通勤快走、步行搭乘大眾運輸工具、多走樓梯少搭電梯等方式，透過這些簡單的改變，可以將運動融入生活中，逐步養成健康的習慣。

健康的身體活動好處多多，只要在生活中發掘適合自己的小技巧，就能加強個人的健康體能，提高生活品質。衛生局也提醒民眾，除了規律運動之外，我們還可以透過「我的餐盤」口訣及原則選擇均衡飲食，「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」，一起享受活力快樂的健康生活。

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