手腳冰涼要升溫，不妨吃得葷一點

 來源：揚子晚報 | 2021年01月10日09:25

一九二九不出手，三九四九冰上走。最冷的三九天已經到了，寒冷的天氣也使許多人飽受手腳冰涼之苦。為什麼有些人到了冬天格外怕冷？冬日保暖養生又有哪些注意點和小竅門呢？記者採訪了江蘇省中西醫結合醫院治未病中心主任韓曉明。

　　陽氣不足，更容易手腳冰冷

“中醫上認為，陽氣不足的人就容易手腳發冷。”韓曉明主任介紹，女性冬季手腳冰涼的情況較為高發，這是兼由先天和後天因素導致的。“生理上，女孩子本身就不如男性陽氣充足，加上許多女孩子追求苗條的身材，吃得較少，就進一步導致了氣血不足。有些人身體的各項指標都正常，但脂肪太少，就容易被寒氣侵入。”當然，男性也未必不會被手腳冰涼困擾。中醫所說的陽虛體質、脾陽偏弱者，無論男女，都會比較怕冷。

生活習慣不健康，也是導致陽氣不足的原因之一。不愛運動、不愛吃葷的人，更容易手腳發冷。有些朋友喜歡飲酒，喝完酒感覺身子暖暖的。韓曉明主任提醒，飲酒一定要控制好量，過量飲酒會使體內陽氣外洩、體外寒邪入侵，不但會導致手腳冰涼，還可能引發感冒、關節疼痛等。

　　怕冷或許與這些疾病相關

韓曉明主任介紹，患有一些疾病的人群更容易出現手腳怕冷的情況。“三高”人群往往比較怕冷。“三高”容易引起動脈硬化，導致四肢末梢供血不足，手腳發涼。糖尿病患者血糖控制不好，出現並發症糖尿病足，也會帶來周圍神經病變和皮膚溫度低等下肢供血不足的症狀。

與此同時，心功能不全者，也更容易為嚴寒所侵襲。心功能不全、心衰的患者，心臟的泵血能力減弱，無法使血液流到四肢末端，因而四肢更加怕冷。

　　把握這幾點溫暖地度過寒冬

韓主任告訴記者，冬季溫補脾腎，是一個從內部調理身體、護陽防冷的思路。

“寒冷的冬季，不妨吃得偏葷一點，但要均衡適量。”韓主任表示，除了牛羊肉外，韭菜、大蒜、洋蔥也都屬於葷菜，有助於增長陽氣。一些黑色的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，也有補腎的功能。相應地，螃蟹、西瓜等寒涼食物，則不宜在冬天食用。

冬季天寒地凍，陽氣貴在潛藏。韓主任說，冬季應該早睡晚起，一定要順應自然的規律，等太陽升起了，再去鍛煉。運動也不能過量，應以身體稍稍熱起來為宜。可以常常用大拇指按摩腰眼穴，以保護腎功能。韓主任提醒大家，要格外重視身體五個部位的保暖：頭部、頸部、腰部、膝蓋和腳踝。建議大家冬季在戶外時，戴上帽子，圍好圍巾，衣著上選擇中長款的棉襖、羽絨服，鞋子也以高幫的或靴子優先。晚上可以泡泡腳，促進末梢血液循環。