提升心理健康 中市衛生局推廣「SMILE」口訣

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為提升民眾心理健康，台中市政府衛生局持續推廣「SMILE」口訣，透過充足睡眠、運動習慣、結交朋友、健康飲食等，常保愉快心情，維持健康心理狀況；此外，也可撥打免費安心專線0800-788995（請幫幫救救我），24小時皆有專人傾聽，歡迎踴躍使用。

衛生局指出，「SMILE」口訣是促進心理健康最簡單的方法，Sleep代表睡得好，養成良好作息，避免熬夜，減輕疲備感；Mobile是指多嘗試放鬆、按摩、打坐、唱歌等釋放壓力的活動，或藉由規律運動增加血清素濃度，使心情愉悅；Interact指愛開講，找親朋好友傾吐心聲，讓心靈獲得紓壓，聆聽他人良好的建議與幫助；Love / laugh是以正向的態度與信念，保持微笑關心他人；Eat是吃的健康，多吃含維生素B群食物，如燕麥片、五穀雜糧麵包等，有助於降低焦慮。

衛生局長曾梓展呼籲，若發現身邊有情緒困擾問題的人，或想找人談一談、討論問題及抒發情緒，可撥打免費安心專線0800-788995（請幫幫救救我），24小時皆有專人傾聽，並可運用「一問(主動關懷與積極傾聽)、二應(適當回應與支持陪伴)、三轉介(資源轉介與持續關懷)」的技巧，轉介各大醫療院所身心專科，尋求專業協助。

此外，也可利用相關諮詢專線，包括免付費男性關懷專線0800-013-

999；家庭教育諮詢專線412-8185(手機加02)，免付費家庭照顧者關懷專線0800-507-272；張老師1980，免付費生命線1995，都有專人陪伴傾聽，歡迎民眾適時運用，抒發心中的情緒困擾。

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