晨起三大健康隱患：專家籲警醒習慣改變

新華報導＼1987創刊

早晨的黃金時段被譽為養生的關鍵期，但許多人的起床習慣卻可能無意中危害健康。近日，健康專家指出，起床過猛、飲用不當的飲品以及不按時進食早餐，都是潛在的健康殺手，需引起廣大市民的重視。

首先，剛睡醒時若立即起身，容易引發大腦供血不足，增加中風或猝死的風險。專家建議遵循“333”原則：睜眼30秒、坐起30秒、在床邊等待30秒後再起身，幫助身體平穩過渡。

其次，許多人喜歡喝蜂蜜水或淡鹽水，但這些習慣並不科學。空腹飲用鹽水可能導致鹽分過量，增加高血壓風險；而蜂蜜中的高糖分則會迅速提升血糖，對糖尿病患者尤為不利。專家建議，晨起第一杯水應選擇常溫白開水，溫度控制在20至40°C之間，以降低食管癌的風險。

最後，不規律或遲遲未進早餐，會影響胃腸健康，並可能引發膽結石、肥胖甚至認知能力下降。研究顯示，早上7點至8點之間進食早餐，有助於預防心血管疾病與糖尿病。相反，遲於9點才吃早餐則與較高的健康風險相關聯。

養成科學的晨起習慣，才能為一整天的健康打下堅實基礎。呼籲廣大市民重視早晨的養生細節，從小事做起，守護健康！