夏日養生迷思大破解：曬背、減肥反傷身？專家教你避開健康陷阱

新華報導＼1987創刊

時值大暑，許多人熱衷於曬背養生或趁機節食減肥，但這些看似健康的行為可能隱藏風險。專家提醒，錯誤的方法不僅無益，甚至可能損害健康。

中國中醫科學院廣安門醫院主任醫師張振鵬指出，曬背雖是中醫「養陽」的方法之一，卻非人人皆宜。 體質虛寒、怕冷的人可適度曬背，但體質燥熱、易頭痛上火者，以及高血壓、心臟病患者、高齡和皮膚過敏者則應避免。 他建議，曬背應避開烈日直射，從每次5至10分鐘開始，逐漸增加到15至30分鐘，每週2至3次即可，曬後需補充水分，但切忌飲用冰水。

針對減肥反而出現脂肪肝的案例，首都醫科大學附屬北京地壇醫院主任醫師王琦解釋，這通常與不科學的減肥方式有關。 採取極低熱量飲食會使脂肪在短期內大量分解，超出肝臟的代謝負荷。 同時，高強度運動若搭配過低的碳水化合物攝取，或過度依賴代餐、濫用減肥藥，都可能擾亂肝臟正常的能量代謝，從而誘發脂肪肝。

此外，專家也提醒公眾警惕健康謠言與騙局。 社區工作者郝麗穎表示，諸如「最後3盒」、「限時優惠」等話術，常被用來推銷高價甚至來路不明的保健品。 國家衛生健康委發言人謝楊也指出，一些謠言會假借「古法」、「祖傳秘方」之名誤導消費者，其背後往往缺乏科學依據，真實目的只是為了牟利。