肥胖：癌症的隱形推手，科學證明你我都該重視的健康危機

 新華報導＼1987創刊

每年的5月11日是世界防治肥胖日，近年來，科學研究不斷揭示肥胖與多種癌症之間的密切聯繫，令人警醒。肥胖不僅是體態的問題，更是一場潛藏在身體內的健康危機，尤其是在癌症的發展中扮演著“隱形推手”的角色。 

據國際癌症研究機構（IARC）指出，肥胖與乳腺癌、結直腸癌、胰腺癌、子宮內膜癌等13種癌症的風險正相關。世界衛生組織（WHO）2023年報告顯示，全球超重與肥胖人數持續攀升，尤其是在中國，超重率已超過一半，肥胖率亦逐年增加。 

肥胖與癌症的關聯，背後涉及多重生物學機制。脂肪組織作為一個活躍的內分泌器官，會分泌多種激素和細胞因數，如瘦素、脂聯素、腫瘤壞死因數-α（TNF-α）和白細胞介素-6（IL-6），在正常情況下有助於維持身體代謝與免疫平衡。然而，當脂肪堆積過多時，這些物質的分泌會失衡，導致慢性低度炎症、激素水準異常，並引發胰島素抵抗，為癌細胞的生長提供溫床。  

特別是炎症反應的激活，使得腫瘤細胞得以快速繁殖與轉移。肥胖狀態下，CRP（C反應蛋白）水準升高，與結直腸癌風險成正比；而脂肪組織中升高的雌激素，則是乳腺癌和子宮內膜癌的“幫兇”。此外，胰島素抵抗促使胰島素樣生長因子（IGF-1）分泌增加，進一步刺激腫瘤細胞的增殖。 

這些機制共同促成了結直腸癌、乳腺癌、肝癌、胰腺癌及子宮內膜癌等多種腫瘤的高發。研究指出，肥胖者的結腸癌風險較正常體重者高出數倍，乳腺癌的預後亦較差，且多具有更高的侵襲性。 

面對這一令人堪憂的現實，專家呼籲，肥胖的預防與控制，不僅是改善身形，更是降低癌症風險的重要措施。合理飲食、適度運動、健康生活方式，成為抗癌的關鍵策略。  

飲食方面，建議以低熱量、低反式脂肪、低糖、高蛋白、高纖維為原則，減少紅肉與加工肉類的攝取，增加新鮮蔬果的比例。運動方面，每周至少150分鐘中等強度有氧運動，並加入力量訓練，以提升肌肉量與代謝能力。 

此外，戒煙限酒、保持良好的心理狀態與充足睡眠，也是預防癌症不可忽視的環節。唯有從生活點滴做起，才能真正掌握健康的主動權，遠離肥胖帶來的多重風險。 

肥胖不再只是外在的身形問題，它是潛藏在體內的健康殺手。科學證明，甩掉多餘脂肪，就是向癌症宣戰的第一步。讓我們共同努力，守護自身健康，迎接更美好的未來。