喝水竟成隱形殺手？專家揭示上班族飲水誤區引發腎結石的驚人真相

新華報導＼1987創刊

近期一名35歲的上班族，長期每天喝2公升水，卻意外罹患腎結石，痛得不得不緊急就醫。這個案例引發醫界熱議：原來，喝水多並不代表就能有效預防腎結石，關鍵在於喝水的方式。

泌尿外科專家曲元正指出，許多人誤以為只要每天喝夠水，就能遠離腎臟疾病，事實並非如此。臨床研究顯示，超過七成的腎結石患者，日常飲水量並不算少，但結石仍然形成。原因在於一次性大量飲水，反而讓腎臟無法有效排出多餘水分，導致尿液濃縮，反而增加結石風險。

專家建議：預防腎結石的關鍵在於「少量多次、循序漸進」的喝水技巧。建議每日水分攝取應根據體重調整，運動或天氣熱時更要適當增加。切勿等到口渴才喝水，因為身體缺水的訊號已經延遲出現。正常成人每天排尿4至7次，若少於此數，代表水分攝取不足，尿液濃縮，結石風險升高。

此外，茶、咖啡、含糖飲料雖然常見，但這些飲品中的咖啡因與糖分會影響鈣的吸收，增加尿中鈣濃度，進一步促使結石形成。建議每飲用一杯含咖啡因或高糖飲品後，額外補充約300毫升白開水，以平衡水分，降低腎結石的可能。

專家提醒，正確的飲水習慣才是守護腎臟健康的關鍵。不要讓錯誤的飲水方式成為潛在的健康殺手，從今天開始，掌握科學喝水的秘訣，遠離腎結石的威脅！