夏日出汗多還是少？這個答案讓你大吃一驚！

新華報導＼1987創刊

在炎熱的夏天，常有人觀察到自己一動就汗流浹背，而有人卻幾乎不出汗。有些人認為出汗多代表身體虛弱，這是真的嗎？其實並非如此。出汗的多寡主要受到個人體質、遺傳、環境、穿著以及運動量等多重因素影響。對於健康的人來說，出汗多與少都是正常的個體差異，並不代表身體虛弱。

中醫認為，適當的「養生汗」對身體有益。出汗可以幫助排除濕氣，促進新陳代謝，尤其在酷熱的季節，更應鼓勵主動出汗。透過制定出汗計劃，如關掉空調、曬曬太陽、做些簡單的運動，能幫助身體恢復自然的排汗能力。飲用溫水、進行舒展運動，都能促使毛孔打開，自然排汗。

出汗不僅是身體的自然反應，更是健康的象徵。尤其在夏天，出汗能幫助散濕，避免濕氣成為疾病的根源。出汗能加快新陳代謝，還能清心火，對身體有一定的益處。

然而，出汗也有需要注意的情況。甲狀腺亢進症患者會因新陳代謝旺盛而大量出汗，甚至在不動時也會出汗。糖尿病患者則需留意血糖變化，血糖過低時會伴隨大量出汗、面色蒼白等症狀。中暑時，則會出現持續大量出汗、體溫升高、頭暈噁心等現象，這時需立即采取措施。

當出汗後，應及時補充水分，建議少量多次飲用，避免冷飲刺激腸胃。洗澡時，最好等汗水幹了再用溫水洗澡，水溫控制在35°C到40°C之間，以避免血管收縮或擴張影響身體散熱。飲食方面，出汗較多時，應多吃含鈣、鉀豐富的食物，以幫助身體補充流失的營養。