響應11/14世界糖尿病日 中市衛生局呼籲市民做好健康管理遠離慢性病

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世界糖尿病日，控糖五撇步

每年11月14日為「世界糖尿病日」，糖尿病初期通常無明顯症狀，但肥胖、腰圍過粗、不健康飲食、缺乏運動、吸菸等，都是糖尿病的危險因子。台中市政府衛生局表示，糖尿病前期可透過改善不良的生活型態而逆轉，降低五成以上的發病風險；另按時用藥、定期自我血糖監控，以及養成定期健康檢查的習慣，可控制疾病延緩惡化，高風險族群更能及早遠離慢性病。

衛生局長曾梓展說明，依據2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查，18歲以上糖尿病前期(空腹血糖值介於100-125 mg/dL)盛行率約25%，也就是每4人就有1人處於糖尿病發生的高風險中，而罹患糖尿病盛行率為11%，約有218萬人。

曾局長呼籲，糖尿病友及高風險族群可掌握控糖五撇步，包括體重控制，健康飲食，配合少油、少鹽、少糖及高纖的「三少一高」飲食原則；規律運動，每天至少30分鐘、每週達150分鐘的身體活動。另也提醒市民，應掌握自己的健康狀況，若是發現血糖異常且有以下任兩項因子(腹部肥胖、血壓偏高、空腹三酸甘油脂偏高、高密度膽固醇偏低)，即代表有代謝症候群。

掌握健康五撇步，不忘善用資源

衛生局指出，台中市共394家基層診所加入代謝症候群防治計畫，為20-64歲市民提供慢性病風險評估，以及飲食、運動、體重控制、戒菸戒檳榔、三高管理等健康指導，幫助市民更積極地管理自己的健康。40歲以上市民亦可善用國民健康署提供的成人預防保健服務，定期了解自身的空腹血糖值，做好血糖控制，避免糖尿病找上門。

衛生局說明，市民可透過台中市運動及健康飲食地圖( https://www.health.taichung.gov.tw/1792502/1792651/1792706/ )，查詢自家附近健康飲食店家及運動地點積極改善生活方式。更多保健資訊請衛生局官網( https://www.health.taichung.gov.tw/26938/Nodelist )或官方臉書《健康小衛星》( https://www.facebook.com/HealthTaichung/ )查詢。