中市府響應10/20世界骨鬆日 呼籲從年輕開始存「骨本」守護一生健康

新華報導＼1987創刊

10月20日為世界衛生組織訂定的「世界骨質疏鬆日」，國際骨質疏鬆症基金會呼籲全球民眾「骨質健康不容忽視」，提醒應從日常生活中預防骨質疏鬆、守護骨骼健康。台中市政府衛生局長曾梓展也呼應此理念，分享「骨本四妙招」，包括均衡飲食、適度曬太陽、規律運動與養成良好生活習慣，鼓勵市民從年輕開始累積骨本，維持強健體態與行動力。

骨質健康不容忽視，預防骨質疏鬆四守則

曾局長表示，骨質疏鬆是可預防的慢性疾病，應及早保養、預防勝於治療。衛生局提供四大骨本守護秘訣有四，可多攝取富含鈣質、維生素D與蛋白質的食物，如乳製品、豆製品、黑芝麻及深綠色蔬菜，有助強健骨骼，均衡飲食；每日可曬太陽10至15分鐘，幫助身體合成維生素D，促進鈣吸收；進行健走、慢跑、舉啞鈴操等負重運動，保持規律運動，可增進骨質密度、強化肌肉與平衡感，降低跌倒與骨折風險；避免吸菸、過度飲酒及熬夜，維持良好生活習慣，能有效減緩骨質流失，延緩骨質疏鬆發生。

衛生局指出，根據國民健康署2017至2020年「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示，65歲以上民眾中，每7人就有1人測得至少一處骨質疏鬆（比率達14.1%），且隨年齡增長風險更高。骨質疏鬆早期常無明顯症狀，僅可能出現身高變矮或駝背，一旦跌倒或輕微碰撞便可能造成骨折，引發劇痛及行動不便，嚴重影響生活品質。

預防骨鬆三大關鍵：規律運動、均衡飲食、良好生活習慣

衛生局提醒，市民朋友應養成健康生活型態與規律運動習慣，並善用政府提供的成人預防保健服務：(一)30至39歲者每5年1次、(二)40至64歲者每3年1次、(三)65歲以上者每年1次。

歡迎市民攜帶健保卡前往台中市成人預防保健特約醫療院所或衛生局所洽詢。更多健康資訊可至衛生局官網（https://www.health.taichung.gov.tw）或追蹤台中市政府衛生局官方臉書《健康小衛星》（https://www.facebook.com/HealthTaichung）。