年節健康飲食 中市衛生局籲勤運動、多吃水果

記者魏永忠◎臺中報導

農曆年假長達9天，許多民眾飲食過量、缺乏運動，過多熱量可能增加體重，造成肥胖。台中市政府衛生局提醒，可多選擇健康食品，如有熱量標示且熱量較低的食物，或選擇水果、原味堅果代替加工食品及零食，並適量購買，避免攝取過多熱量保持健康。

衛生局指出，依教育部體育署107年調查結果顯示，台中市107年13歲以上體重過重或肥胖率為33.7%，相較106年為32.9%，略為上升；缺乏規律運動及不健康飲食易造成肥胖問題，除會造成體能衰退，還會導致糖尿病、代謝症候群等疾病，包括出現腹部肥胖、血壓偏高、三酸甘油脂偏高、高密度酯蛋白膽固醇偏低、空腹血糖偏高等情形。

衛生局建議，每天規律運動30分鐘，每週累積至少150分鐘，如搭乘大眾交通工具提前一站或下一站下車步行到目的地、上下樓多走樓梯等生活化運動方式，增加身體活動機會。另外，成人BMI（身體質量指數）應維持在18.5至24間，過瘦或過胖均有礙健康，以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方測得BMI值，提醒自己維持健康體重。

衛生局長曾梓展呼籲，春節期間享受美食，也別忘了散步、健走、跑步、騎單車等戶外活動，讓自己遠離慢性疾病威脅。

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