心情卡卡？ 1925安心專線24小時專人傾聽

記者董惟宣◎臺中報導 

快樂SMILE熊好一起來宣導單

照顧市民心理健康，台中市政府衛生局推動「心情溫度計」，民眾可下載APP或至衛生局心理健康網自我檢測專區，早期評估心理健康狀態，及早尋求資源，安心專線已改碼為1925（依舊愛我），24小時專人傾聽，全市衛生所均設有免費心理諮詢點，歡迎民眾善用。

衛生局指出，「心情溫度計」量表可初步評估自己或周邊朋友的心理健康狀態，若分數在0-5分表示心理健康狀態良好，6-9分為輕微情緒困擾，建議找家人或朋友抒發情緒，10-14分表示中度情緒困擾，建議尋求正向的抒壓管道或接受心理諮詢服務，15分以上表示重度情緒困擾，建議尋求精神科醫師接受更進一步評估。

衛生局長曾梓展說明，民眾可透過「SMILE」口訣，S（Sleep）睡的飽、M（Mobile）多活動、I（Interact）多聊天、L（Love/Laugh）關心笑開懷、E（Eat）吃的營養，提醒自己保持愉快心情，關心自己的情緒，也關心他人的心情，各衛生所也提供定點心理諮詢服務，針對65歲以上長者，心理師可到宅心理諮詢服務。

如有需求民眾可至就近的衛生所洽詢，心理健康相關資訊也可聯絡衛生局心理健康科04-25155148或心理健康網（http://mh.hbtc.gov.tw/HealthCare/）諮詢，呼籲民眾勇於求助。

衛生局表示，受到情緒困擾，可以多到戶外走走、曬曬太陽，增加日照機會，或是做些舒壓活動並且穩定自己的生活作息，也可利用精油按摩放鬆自己的情緒，這樣的情緒如果沒有好轉反而一直持續達到2週以上，且伴隨著有輕生的想法，建議民眾就要立即就醫，由醫師來評估憂鬱狀況，改善自身的情緒低落問題，走出低潮的情緒。